• Reguliere Cursus
    •
    De cursus bestaat uit zeven lessen van twee uur vóór de bevalling alleen voor de vrouwen en één bijeenkomst van moeders met baby's na de bevalling.

    Ik splits elke les op in drie delen.

    Het eerste deel is een soort warming-up. Als oefentherapeut-Mensendieck vind ik een goede lichaamshouding erg belangrijk. Ook en vooral tijdens de zwangerschap. Daarom besteed ik daar relatief veel aandacht aan. Ik geef in dit deel van de les tevens oefeningen, waarbij het hele lichaam aan bod komt. Een aantal van deze oefeningen heeft tot doel om eventueel lichamelijk ongemak, wat nu eenmaal bij zwangerschap kan optreden, te voorkomen en/of te verhelpen.

    In het tweede deel behandel ik de spieren en spiergroepen die tijdens de zwangerschap en bevalling aan verandering onderhevig zijn. Ook het herstel na de bevalling komt hier aan de orde.

    Het derde deel van de les is de voorbereiding op de bevalling zelf. Hieronder vallen ontspannings-, ademhaling- en concentratie-oefeningen. En ik geef hier een aantal handvaten om bijvoorbeeld de weeën op te vangen en hoe je zelf mee kunt helpen bij het persen.

    Kosten: 210,- euro (inclusief 19% BTW) tarief 2010.
    Kosten: 215,- euro (inclusief 19% BTW) tarief 2011.

    Locatie: Studio 7, Eerste Nassaustraat 7, Amsterdam.

    Vraag het actuele cursusrooster met data en tijden op via de mail: carita.salome@wxs.nl
    Lessen in het engels op aanvraag.

     

  • Partnerles
    •
    Voor wie wil is er extra een les met partner te regelen.

    Kosten: 40,- euro (inclusief 19% BTW).

     

  • Spoed-of intensief cursus
    •

    Dit zijn drie lessen van anderhalf uur. In de lessen wordt heel kort ingegaan op de houding en beweging. De belangrijkste spiergroepen (bekkenbodem-,bil-,buik- en rugspieren) worden in vogelvlucht doorgenomen.

    Het zwaartepunt ligt op de voorbereiding op de bevalling: de eerste keer ontspanning, ontsluiting en de tweede keer komt hier het persen en ingaan op de pershoudingen bij met alle bijbehorende informatie. In deze twee lessen proberen we zoveel mogelijk richting bevalling mee te geven, wat in een hele cursus beetje bij beetje naar voren komt.

    Aan deze lessen nemen deel:

  • Vrouwen die relatief laat zijn met aanmelden en niet meer in aanmerking komen voor een hele cursus.

  • Vrouwen die een soort cursus volgen en toch graag ook iets van de Mensendieck cursus willen naar aanleiding van mijn boek of van horen zeggen.

  • Vrouwen die bij tweede en verdere zwangerschappen graag even willen opfrissen.

    • Kosten: 115,- euro (inclusief 19% BTW).

    Locatie: Studio 7, Eerste Nassaustraat 7, Amsterdam.

    Vraag het rooster met data en tijden op via de mail: carita.salome@wxs.nl

     

  • Preventieles
    •
    De les is éénmalig en duurt twee uur. Oefenen en informatie gaan hand in hand en aan bod komen:

    De uitleg van anatomie bekken en rug en de eventuele veranderingen door de zwangerschap. Het ervaren van bewegingen in het dagelijks leven zoals: staan, zitten, opstaan en gaan zitten, liggen en omdraaien in bed, lopen, traplopen. Hierbij benadrukken we economisch spiergebruik ter voorkoming/ontlasting van klachten. Het voelen welke spieren te spannen en ontspannen, te versterken of te ontzien. Daarbij worden oefeningen aangereikt en aanpassingen gegeven bij bekende oefeningen.

    Voor wie is deze les?:
  • Vrouwen die goed op hun houding en beweging willen letten al vanaf vroeg in de zwangerschap.

  • Vrouwen met een rug 'verleden' en de vraag hoe hiermee om te gaan in de zwangerschap.

  • Vrouwen die last hebben van het bekken.

  • Vrouwen die in een eerdere zwangerschap klachten hadden en die nu willen voorkomen.

  • Vrouwen die heel veel aan sport of beweging deden/doen met vragen hoe hiermee om/door te gaan in de zwangerschap.

  • Vrouwen die nieuwsgierig zijn naar de methode Mensendieck en mijn manier van werken.

    • Kosten: 40,- euro (inclusief 19% BTW)

    Locatie: Prinsengracht 513, 1016 HR Amsterdam.

    Vraag het rooster met data en tijden op via de mail: carita.salome@wxs.nl
    Deze les is éénmaal per maand.

     

  • Mensendieck training na de bevalling
    •

    De cursus bestaat uit acht lessen van één uur en wordt gegeven door collega's.

    Zwangerschap en bevalling doen een aanslag op je lichaam. De cursus na de bevalling helpt je om je conditie weer snel op peil te brengen. Door de Mensendieck-oefeningen gebeurt dat op een verantwoorde en bewuste manier.

    In de lessen worden de bekkenbodemspieren en buikspieren op de juiste manier geoefend. Je krijgt een algehele conditietraining. Er worden oefeningen gegeven voor een goede houding. Je krijgt praktische adviezen over bukken, tillen, dragen en andere zaken die met de verzorging van je kind te maken hebben. Ongemakken die na de bevalling veel voorkomen worden tijdens de cursus gericht aangepakt.

    Locatie: Gymzaal van de Oscar Carréschool, eerste Jan van de Heijdenstraat 161, Amsterdam.
    Door Sandra Hanssen-Langenveld, oefentherapeut-Mensendieck

    Informatie en aanmelding: telefonisch bij Sandra Hanssen-Langenveld,
    tel. 020 447 33 64 of 06 2654 4851
    Vraag het rooster met data en tijden op via de mail: sandrahanssen@dmail.nl

    Locatie: Studio Lijfwijs, Laagte Kadijk 20, Amsterdam.
    Door Maria ten Kortenaar, oefentherapeut-Mensendieck

    Informatie en aanmelding: telefonisch bij Maria ten Kortenaar,
    tel. 020 625 05 90 of 06 5199 4825
    Vraag het rooster met data en tijden op via de mail: maria.ten.kortenaar@euronet.nl

     

  • Mijn reguliere zwangeren-cursus ook in Haarlem.

    • Door mijn collega Jessica van Eenige: bel 023-524 5310 of mail info@zwangerencursus.nl
    of kijk op haar website www.zwangerencursus.nl